A día de hoy está demostrado que para tener un cabello saludable en primer lugar hay que contar con una alimentación saludable con una dieta que nos aporte una cantidad suficiente de los nutrientes esenciales.
Vamos a ver cuáles son las vitaminas para el crecimiento del cabello que no deben faltar en tu dieta.
Las 6 vitaminas esenciales para un pelo sano
- Biotina: Esta es conocida como la "vitamina del pelo", porque gracias a esta vitamina el cabello crece de manera más fácil. Además de esto, fortalece nuestro cabello y evita que se esté quebradizo. Por lo que si no la consumimos hay más posibilidades de sufrir la caída del pelo, las cejas y las pestañas. Algunos de los alimentos que son ricos en esta vitamina son los frutos secos, principalmente, el maní, las avellanas o las almendras.
- Vitamina B3 / Niacina: Esta vitamina es buena para la circulación del cuero cabelludo, por lo que ayuda también en el crecimiento del mismo. La niacina combinada con la biotina funciona mucho mejor, está comprobado en varios estudios. Esta vitamina está presente en las almendras, las semillas, los vegetales de hoja verde, la zanahoria, los flijoles y muchos más.
- Vitamina B12: Esta vitamina es necesaria para tener un cabello sano y fuerte. Si esta vitamina no se consume, puedes sufrir la caída del cabello y la aparición de canas prematuras. El consumo de vitamina C y hierro ayuda a que el organismo consiga y reaccione mejor ante la vitamina B12. Esta vitamina está en alimentos como el pescado, el hígado, el huevo o los mariscos.
- Vitamina C: Esta vitamina es buena para elevar el número de defensas. Además de esto, también evita la caída del cabello, previene la sequedad y los cabellos quebradizos como por ejemplo: el envejecimiento prematuro del pelo. Esta vitamina está mayormente en las frutas, así como en el kiwi, en el limón, en la mandarina y naranja, en el pomelo, en las fresas, y en verduras como el brócoli, la coliflor, la espinaca, el apio o el perejil también.
- Vitamina D: Esta vitamina tiene muchos beneficios para el cuerpo, y uno de ellos es la mejora de la salud del cuero cabelludo y del cabello. Gracias a esta vitamina, el cuerpo absorbe mejor el calcio, por lo que es genial para mantener sanos los folículos del pelo. Esta vitamina está presente en los siguientes alimentos: el pescado, los huevos, el hígado de res, aceites de hígado, cereales enriquecidos y los productos lácteos.
- Vitamina E: Esta vitamina tiene la ventaja de que puede crear vasos sanguíneos en el cuero cabelludo y de esta manera, mejorar la circulación de esa zona. Gracias a esto, la calidad del pelo es más óptima y ayuda a prevenir su caída. Hay varios alimentos que poseen esta vitamina, y son los siguientes: Las semillas de girasol, las almendras, las nueces, los aceites vegetales, las zanahorias, el brócoli, los tomates, las espinacas, el nabo y el aguacate.
Los 3 mejores trucos para saber si el cabello está sano
Muchas veces pasa que creemos que tenemos el pelo sano y en realidad eso no es cierto. De vez en cuando sufrimos la caída del cabello y otras veces lo notamos estropeado. Para que esto no suceda hay varias formas de saber si nuestro pelo está sano y fuerte:
- Comparar las raíces con las puntas: puedes arrancar un pelo con suavidad de la parte superior de la cabeza, ya que esta suele ser la zona más dañada del pelo. Pon a la par la punta y la raíz y compara y observa las siguientes facetas: el grosor, el color y la textura.
En cuanto al grosor, si el diámetro de la punta es más pequeño que el de la raíz, el pelo sufre degradación, por lo que podrá ser que está seco, débil y con posibles pérdidas de volumen.
El color, si la punta del pelo tiene menos color comparado con la raíz, significa que tu pelo no está lo suficientemente hidratado. Por lo que el cabello sufrirá puntas abiertas y electricidad estática, lo que hará que el pelo sea poco manejable.
En cuanto a la textura, si el pelo tiene menos brillo en las puntas que en la raíz y además el pelo no está suave, el pelo sufre las malas condiciones de la cutícula del pelo, esto hace que tengamos un pelo sin brillo. Si la punta y la raíz tienen el mismo aspecto y textura es porque el pelo está sano. - La prueba de los dedos: intenta sujetar con el dedo índice de forma fuerte el pelo por la zona de la raíz, y con el pulgar de la mano, y desliza los dedos de la otra mano hacia abajo por el pelo. Al hacerlo, tendrás la sensación de que el pelo está suave y está sano. Si lo haces de abajo a arriba, en el sentido contrario, si el pelo está realmente sano, notarás lo mismo en la textura. Si no, las cutículas estarán levantadas y se notará la aspereza y oirás un pequeño chirrido.
- La prueba del agua: Coge la muestra del pelo, échala al agua y espera a ver qué sucede. Uno de los objetivos es ver la rapidez con la que el pelo vuelve a su forma original. Si recupera la forma con velocidad es porque el cabello está sano, sino, si dura por ejemplo, un minuto, es porque está débil. Si las propiedades elásticas del pelo están dañadas tarda más tiempo en adquirir su forma inicial. Además de esto, el pelo insano se hundiría con más facilidad.
Las mejores pastillas para el crecimiento del pelo
Como ya ha sido mencionado antes, los problemas empiezan cuando el pelo está a falta de vitaminas y no está ni sano ni fuerte. Estas son algunas de las pastillas que han ayudado mucho en la salud del pelo:
- El dienogest y etinilestradiol son unas de las mejores pastillas para el cabello según varios estudios. Estos quitan la grasa del pelo y de la cabeza por completo. Estas tratan los signos de caída de cabello o al contrario, la aparición anormal de vello.
- Las pastillas Pilopeptan, se utilizan para mejorar el cabello. Todo ese pelo que crees que está sin vida e insano, y además de esto, unas uñas quebradizas o una piel más apagada, no dudes en ir a la farmacia a pedir estas pastillas. Notarás un gran cambio.
- Por último, el suplemento Viviscal, este es un compuesto rico en proteínas los cuales derivan de los extractos marinos. Este hace que el cabello crezca a más velocidad y ayuda a fortalecerlo desde la raíz.
Potencia el efecto de las vitaminas para el pelo
Para potenciar el efecto de las vitaminas, puedes utilizar alguno de los tratamientos anticaída que tenemos a tu disposición aquí en la tienda de la peluquería Alpel, entre los que podemos destacar los siguientes:
Tratamiento Anticaída L´Oreal Aminexil Advanced 10 unid x 6 ml
¿Qué hacer con las zonas con poco pelo?
Si por desgracia notas que tienes alguna zona en la que ya has perdido algo de cabello y quieres disimular esta calvicie tienes dos remedios cosméticos muy sencillos de utilizar como son el maquillaje capilar o bien las fibras capilares ECOBELL o las fibras capilares KMAX.
Ecobell Maquillaje Capilar Topical Shader 02 Dark Brown Castaño Oscuro
Ecobell Maquillaje Capilar Masking Lotion 50 ml 02 Dark Brown Castaño Oscuro
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Aquí puedes ver como al utilizar las fibras capilares KMAX vas a poder disimular la calvicie de manera temporal pero con un resultado sorprendente, como puedes ver en este vídeo:
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